[국민체력100] 크로스핏 후기_3년간의 변화_체력평가

 

2015년 12월에 크로스핏을 시작했습니다.

크로스핏을 접하기 전까지 했던 운동은 태권도, 요가, 헬스, 수영 등 이었구요.

그나마 태권도를 가장 오랬동안 했습니다. 7세부터 18세까지 중간에 3년 쉬었구요.

다른 운동은 길어야 2달 정도(?)다녔네요.

 

 

크로스핏을 시작하게 된 계기는 수영을 다니고 있다가 겨울이 다가오면서

수영장이 추워져서 실내운동을 찾다보니 크로스핏을 하게되었네요.

위의 사진이 크로스핏을 시작하기 2달 전에 찍은 인바디네요.

66kg에 체형이 적정과 통통사이에 위치해있네요.

수치도 평범 그 자체입니다.

 

이건 크로스핏을 시작한지 1년 반정도 지난 뒤 측정한 인바디네요.

16년도에 측정을 했는데 인바디 결과지가 어디있는지 모르겠어요ㅠㅠ

암튼, 골격근&지방이 I형태에서 D형태로 바뀌었네요.

 

체형도 16년 근육형에서 17년도에 운동선수형 경계라인을 접어들었습니다.

기초대사량도 1년 반동안 1537에서 1660으로 증가했구요.

 

 

요건, 국민체력100 체력평가 결과지이구요.

16년도 3등급에서 17년도에 2등급으로 올라왔습니다.

 

 

이건 올해 국민체력100 체력평가 후 받은 체력인증서입니다.

드디어 1등급을 받았습니다.ㅋㅋㅋ

센터 운동처방사분의 말로는 전국 5%라고 합니다만, 그닥 신뢰는 잘 안가는,,,

저희 박에서만 봐도 저보다 체력과 근력이 좋은 분들이 꽤 많아서요ㅋㅋ

 

 

체력평가 결과지입니다.

가운데 그래프 핑크색이 이번에 측정된 결과입니다.

파란색이 기준치, 초록작이 작년에 측정결과치 입니다.

제자리 멀리뛰기만 기록이 줄었고 나머진 전부 늘었습니다.

 

 

체력평가를 받면 신한은행 헬스플러스 적금 우대금리 쿠펀 번호도 받을수 있습니다.

요건, 몰랐네요ㅋ 이번에 측정하고 보니 우대금리 쿠폰 번호가 뙇!

 

 

이번에 측정한 인바디입니다.

체지방률 10.4%가 나왔네요. 체형은 지난번과 비슷한 운동선수형의 경계에 위치

하지만 비만과는 조금 더 멀어졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

신체발달 점수도 1점이 증가된 86점이고요.

 

 

이건, 체력 1등급을 받았다고 기념품으로 받은 키링입니다.

금빛이 반짝반짝하네요. 2등급과 3등급때는 스포츠 양말 2켤레를 받았는데요.

실용적인 면에서는 2,3등급 기념품이 좀더 실용적인것 같네요.

 

키링은 그냥 들고다니는 가방에 악세사리로 쓰려구요ㅋ 장식~!!!

 

크로스핏을 하면서 보시는 바와 같이 매년 국민체력인증센터에서

인바디와 체력측정을 하고있습니다. 거울속 변해가는 모습을 보는 것도 좋지만

이렇게 수치로 표현해 놓으니 뭔가 더 뿌듯(?)하더라구요ㅋㅋㅋ

 

참고로 전 식단관리 1도 안합니다.

순전히 크로스핏만 하고있구요, 본 운동과 개인운동 포함 하루에 2시간씩

체육관에서 살고있습니다. 운동끝나고 술도 마시고 야식으로 치킨도 먹구

저녁을 운동 후 10시에 먹고 12~01시에 취침을 하는 생활을 하고있습니다.